Ma hûn jixwe her tiştê serdemê dizanin?Pêdivî ye ku tiştek hebe ku di radara we de derbas bibe.Vê navnîşa rastiyên serdemê kontrol bikin, ew ê we biaqiltir hîs bike û heyama weya paşîn kêmtir êşê bike.
Beş 1. Top 3 Rastiyên Serdema Nakokî
Part 2. Top 3 Facts Period Fun
Beş 3. Top 5 Rastiyên Serdema Xerîb
Beş 4. Dermanên Malê Êşên Serdemê
Beş 5. Kîjan Hilbera Sanitary çêtir e
Xelasî
BEŞA 1. TOP 3 RASTIYÊN SERDEMÊ NAKEQÎN
1. TU DÎ DI DEMA XWE DE NEBÎNE?
Nerazîbûnek hevpar heye ku hûn nikarin di heyama xwe de ducanî bibin.Di rastiyê de, hûn ABSOLUTELY dikarin di dema dema xwe de ducanî bibin.Hûn nikarin di heyamekê de spermê ducan bikin, lê sperm dikare heya 5 rojan di pergala jinberdanê ya jinan de bijî, çi ku hûn menstrual bin an nebin.Ev bi îhtîmaleke mezin di çerxa menstrual a navîn de çêdibe.
Wêne ji: Medicalnewstoday.com
2. PÎROZÊ MEZÎNÊ BI HEVALÊN WE RE HEV PÊK DIKE?
Heya nuha, zanyar nekarîn îspat bikin ku heyama we dê ji hêla kîmyewî an hormonal ve bi BFF an hevjîna we re hevdeng bibe lê, ji hêla matematîkî ve, ev îspat bûye ku hevdemkirina çerxa menstrual tenê meseleyek dem e: Jinek bi sê- çerxa hefteyî û ya din bi çerxa pênc-hefteyî dê dewreyên wan werin hevdem kirin û di dawiyê de dîsa ji hev cuda bibin.Wateya vê yekê, heke hûn bi kêmî ve salek bi kesek re bijîn, dibe ku çerxên we çend caran bi hev re hevdeng bibin.Lêbelê, nebûna hevdemkirina heyama we ne hewce ye ku bi çerxa menstrual an hevaltiya we re tiştek nerêkûpêk be.
3. DI DEMA XWE DE GIRTIN NONOMA YE?
Xişkên menstrual tevlîheviya şaneyên xwînê, mukus, tevnek, xêzika uterus û proteînên di xwînê de ne ku alîkariya birêkûpêkkirina herikîna xwînê dike.Hûn ne hewce ne ku hûn xemgîn bibin ku hûn di xwîna menstrual de girêk bibînin û ew bi tevahî baş e.
Lê heke girêkên we ji çaryeka mezintir hebin û herikîna ne asayî ya giran bi êşek girîng re çêbibe û we giran e ku hûn her 1-2 saetan an kêmtir tamponê xwe an pelika menstrualê biguhezînin, dibe ku hûn hewce ne ku ji bo kontrolkirina fibroîdên uterus biçin bijîjkî.
PART 2. TOP 3 FUN PERIOD FACTS
1. TE DI DEMA XWE DE DENG Û BÎNÊ WINDA KIR
Li gorî raporê lêkolînerê dengbêjiyê, hormonên me yên hilberîneriyê di dema çerxa menstrual de bandorê li têlên deng dikin.Dengên me dikarin hinekî biguhezin û wekî ku ji hêla beşdaran ve di ceribandina wan de têne gotin "kêm balkêş" bibin.Heman hormonên jinberdanê yên jin jî dikarin bêhna weya xwezayî bi zanebûn biguhezînin, ku tê vê wateyê ku hûn bîhnek cûda distînin dema ku hûn di dema xwe de ne.
2. SERDEMÊN DENGÎ TE DIRÊJIR DIJÎN
Li gorî lêkolînek nû, menstruasyona paşerojê bi jiyanek dirêjtir û tenduristiya çêtir ve girêdayî ye.Dûv re menopause jî belkî tenduristtir e, bi xetereyek bilind a pêşkeftina pêsîrê û ovarian re têkildar e.
3. TU 10 SAL LI SER PERÎYOYAN DERXISTIN
Jinek ji dewrana xwe ya yekem heta menopauseyê dê dora 450 perîyodan hebe.Nêzîkî 3500 roj bi qasî 10 salên jiyana we ye.Yanî gelek dewran e, deh salek ji jiyana jinê wê bi mêtîngeriyê derbas bibe.
BEŞA 3. TOP 5 RASTIYÊN SERDEMÊ WEIRD
1. DI DEMA DEMÊ DE BERXWEDANA ÇERM Û REŞÎNA PORÊ
Her jin bi çerm û porê xwe ve mijûl e.Ger asta estrojena we kêm bibe, asta hesinê di laşê we de jî dadikeve dibe sedema windabûna porê we ji gelemperî.Di hin rewşan de, xwînrijîna giran dikare bibe sedema windabûna por û ziravbûna por.Di dema guhertinên hormonal de (estrojen û testosterone), çermê we jî diguhere û dibe ku bibe sedema xitimandina poran, çermê rûn û şikestinan, an jî dibe ku we iltîhaba çerm hebe.
2. TU ÇIMA DEMA PERÎYODÊN GIRAN AN JI DEMÊN SIRANÎ DIBIN?
Asta bilind a estrojen û asta kêm a progesterone qalindiya xêzika uterus zêde dike.Ew meydana we giran dike ji ber ku di heyamê de xêzika stûr a uterus diherike.Asta kêm a estrojenê dibe sedema heyama sivik û her weha gelek faktorên mîna giraniya laş, werzîş û stres jî dikarin çerxa menstrualê biguhezînin û serdema we sivik bikin.
3. DI DEMA ZIVISTANÊ DE ÊŞ ZIRTIR ÎŞKENCE YE
Di zivistanan de, damarên xwînê ji her dem pir piçûk dibin an jî ji heriyê hûr dibin, ev tê vê wateyê ku riya herikîna xwînê teng dibe.Ji ber vê yekê, di heyamê de herikîna xwînê dikare were qut kirin û bibe sedema êşek giran.Di havînan de, ji ber tîrêja rojê, laşê me vîtamîn D an jî dopamîn hest, bextewarî, baldarî û asta tenduristiya me zêde dike.Lê di rojên sar û kurt de ji ber kêmbûna tavê dikare bandorek neyînî li ser rewşa we bike û wê ji ya gelemperî girantir û dirêjtir bike.
Wêne ji: Medicinenet.com
4. GELO DI DEMOKÊ DE LENGÊ WE DIŞÎNE?
Di dema çerxa mehane ya mehane de ji ber guhertinên hormonal an zêdebûna hormonên mîna estrojen û progesterone di laşê we de dibe ku bibe sedema sorbûna goştê werimî û mêldarê xwînrijandinê, rijandina rijên salixdanê, pêşveçûna birînên pençeşêrê an jî dibe ku di devê we de êşek çêbibe.
5. TENDURISTIYA WE BERPIRSYAR SEDEMÊN NEQASÎ YE
Dem dikarin ji ber tenduristiya giyanî û laşî ne asayî bin.Heger hûn ji her carê zêdetir stres bin, ev dibe ku periyoda we dereng bikeve an jî dibe ku hûn bi herikînek girantir, herikîna siviktir an jî bêdawî (ne bêdawî) bibin.Ji ber hin dermanan, nebûna xwarina têra xwe an jî giraniya pir kêm hin demsalên ne asayî çêdibin.Guherînên giran dikare bandorê li ser heyamên we jî bike.
BEŞA 4. ÊŞÊN SERDEMÊ DERMANÊN MALÊ
Perîyo bi taybetî dema ku bi êşên serdemê re tê dibe êşkence.Êşên demajoyê, ku wekî êşa menstrual jî tê zanîn, dikare di du rojên pêşîn de bi gêjbûn, serêş, gêjbûn, axînên zeliqandî û lerzîna binê zikê re çêbibin.Ma em dikarin dewranan rawestînin?Bê guman na, lê hin derman dikarin we hêsan bikin:
Rakirina stresê;
dev ji cixarê berdin;
Bi werzişê endorfîn derxin;
Seks bikin;
Bi bêhnvedanê, serşokên germ an jî meditandinê rehet bibin;
Germê li ser zik an binê piştê bixin;
Massage bi rûnê bingehîn;
Zêdetir avê vexwin;
Ji çayên giyayan kêf bikin;
Xwarinên dijî-înflamatuar bixwin;
Paqijiya xwe ya kesane ciddî bigirin;
Bi ciddî girtina paqijiya xweya kesane bi bijartina bi baldarî kîjan hilberên paqijiyê bikar bînin û paqijkirina beşa weya taybet dermanê malê yê herî guncan e ku meriv jê re dest pê dike.
BEŞA 5. KÎJAN BERHEMÊN XWEŞÎ BAŞTIR E
Dema ku em li ser serdeman hesab dikin, ew acizbûn û nerehetî tê hişê me.Her kesê bi serdemekê re aramiya hişê xwe heq dike.
Berhemên paqijî yên yekalî yên wekî tampon, kûpên menstrual û paqijê paqijiyê piraniya bazara hilberên menstrual digirin.Lêbelê, pantorên serdemê van salan populerbûna xwe bi dest dixin ji ber ku hem ji hêla ekolojîkî ve domdar in hem jî kincê binê şuştinê, ji nû ve bi kar anîn û şuştinê ne ku heyama we wekî pêlavek an tamponê vedihewîne (tewra herikîna giran).Ew alternatîfa çêtirîn in ji hilberên yek-karanîn ên wekî pads û tamponan û karanîna wan hêsan e û ji karanîna qedehên menstrual kêmtir tevlihev in.
Dema şandinê: Mar-25-2022